每天花20分钟做一事，胃会感谢你。

北京三甲医院中医专家洪惠玲主任。

大家好，欢迎收看一日一个养胃小技巧。今天来聊一个很多人忽略的小事，但这件事对胃的影响其实非常大，那就是吃饭的时候要专心。这是什么意思？五个字吃饭就吃饭。不要一边吃饭一边看手机或者看电视，更不要一边工作一边随便扒拉两口饭。

你可能觉得这没什么，但其实消化是需要血液来帮忙的。吃饭的时候胃要开始工作，需要更多的血液流过来帮忙消化。而如果在吃饭时想别的事，比如看紧张的视频或者想工作上的问题，大脑就会变得很忙，血液就会更多的跑去支援大脑。这样一来分给胃的血液就变少了。

胃的血液一少工作起来就没力气，消化就会变慢，食物就容易堆在胃里。时间一长就会感觉肚子很胀，不舒服，这叫做脑肠轴的影响。想太多胃真的会累，所以从今天开始试着这样做。

吃饭前告诉自己接下来20分钟是吃饭时间，把手机放到一边，电脑屏幕关掉，专心看着饭菜，感受食物的味道，慢慢的吃，仔细的嚼。哪怕每天只有一顿饭，能做到专心吃对胃都是一个很好的休息和照顾，它会用更舒服的感觉来回报你。

今天的小技巧就分享到这里了，虽然今天的分享很简单，但也很实用。我是洪医生，关注我，下期再见。肠胃小知识，健康在日常。